Dit werkt voor iedereen die wil afvallen!

Hét geheim…

Gisteren had ik een afspraak met een Osteopaat over een samenwerkingsverband. Tijdens het gesprek kwamen we er al heel snel achter dat we ontzettend op 1 lijn zaten voor wat betreft onze gedachten over voeding…

Dit vond ik verbazingwekkend, want mijn ervaring met osteopathie is dat men een hele sterke visie heeft over wat goed is voor een lichaam en dat neigt heel erg naar het Paleo dieet (waar overigens niets mis mee is hoor).

Deze osteopaat zei echter: “de een doet het super goed op wit brood en de ander op avocado’s.”

Precies DAT is mijn ervaring ook. Als je wilt afvallen en/of je veel energieker wilt voelen dan is er niet ONE SIZE FITS ALL. Er is niet 1 ding dat voor iedereen werkt… geen enkel dieet is goed voor elk lichaam! Natuurlijk niet, iedereen is verschillend!

Maatwerk is daarom essentieel. Kijk naar jouw voorkeuren, waar houd je van qua eten? Hoe ziet een dag voor jou eruit, wat is makkelijk voor jou om te eten tijdens werk enz. enz.?

Het moet ook nog leuk blijven hè?!

Vorige week zei een dame die ik coach tegen me: “Kim, ik ben eigenlijk gek op witte broodjes, maar ik weet dat ze slecht voor me zijn! Nu eet ik ze niet meer, maar ik mis ze zo!”

Dit is nou een typisch voorbeeld van NIET naar je lichaam luisteren. Als jij gek bent op witte broodjes, dan eet je toch lekker witte broodjes?! JA ook met witte broodjes kun je afvallen. Natuurlijk heb ik met haar wel besproken dat ze let op de hoeveelheden en op het beleg. En voilá… we zijn nu een week verder en ze is deze week meer dan 1 kilo afgevallen!

Omdat ze mag eten wat ze lekker vindt, heeft ze na zo’n maaltijd geen behoefte meer om te snoepen omdat die witte broodjes haar genoeg hebben verzadigd. Dus het zijn dan wel witte broodjes die ze eet, maar tóch heeft ze winst geboekt omdat ze daarna niet meer snoept!

Resultaat: vet veel afvallen!!!

Dus kijk eens naar jezelf. Wat zijn jouw voorkeuren? Waar ben je gek op? Wat is makkelijk voor jou? Wat zou je zo jaren achter elkaar kunnen doen zonder moeite?

Als je die vragen kunt beantwoorden dan is het daarna zaak om de rest van je voeding er slim omheen te plannen. Zodat je EN eet wat je lekker vindt EN daar ook nog eens gewicht mee verliest!

Dus stop met diëten en ga eten wat je lekker vindt!!

En als je zelf niet weet hoe je de rest van je eten er slim omheen plant, zoek dan een coach die je daarbij kan helpen.

BAM zo simpel kan het zijn!

#nooitmeeropdieet #blijvendresultaat

Lees verder

Gebakken ei in paprika-ring

Een eitje bakken in een ring van rode paprika! Leuk voor op zondagochtend of doordeweeks voor lunch als je thuis bent. Het recept is niet zelf bedacht maar ik vond dat hij niet mocht ontbreken. Je vindt er online vele variaties van. Wij houden hem simpel en voegen wat bosui toe om het af te maken. En een beetje peper en zout.

Dit heb je nodig:

– Ei – 4

– Rode paprika – 1

– Bosui – 2 stengels

– Roomboter – om in te bakken

Zo maak je het:

Snijd de paprika in ringen van ongeveer 1cm en verwijder de zaadlijsten

Verwarm een klontje boter in de pan

Leg een paprikaring in de pan en giet er een eitje in

Laat rustig bakken op laag vuur totdat het eiwit ‘gedenatureerd’ 😉 is (het eigeel blijft smeuïg, wat ik erg lekker vind. Wil je dat niet? plaats dan een deksel over het eitje tijdens het bakken)

Schep het eitje uit de pan en verwijder de randjes eiwit die onder de paprika zijn doorgelopen

Snijd de bosui in ringen en verdeel over de eitjes

EET SMAKELIJK!

Bron: voedzaamensnel.nl

Lees verder

Wraps met gegrilde groenten en een yogurtsausje

Voor de vulling van een wrap kan je oneindig combineren met verschillende ingrediënten. Deze Griekse versie met hummus en gegrilde groenten is een echte aanrader! Voor wat extra frisheid kan je er nog een yoghurtsausje bijmaken. Makkelijk te bereiden en ideaal voor de lunch, om mee te nemen of als avondmaaltijd.

Wat heb je nodig?

Voor de wraps met vulling:

8 tortilla wraps

2 aubergines

1 paprika

1 courgette

Ca. 200 gr hummus (of iets anders dat je lekker vindt)

¼ zakje waterkers

Voor het yoghurtsausje:

2 bekertjes (magere) yoghurt

1 teentje knoflook

½ tl komijnpoeder

¼ tl chilipoeder (optioneel)

Zout en peper

Hoe maak je deze wraps?

Verwarm de oven voor op 175 graden. Halveer de paprika, haal de zaadlijsten eruit en snij in dunne repen. Snij de aubergine in de lengte in dunne plakken. Snij de courgette ook in de lengte in dunne plakken. Doe de paprika, aubergine en courgette in een mengkom en giet er een beetje olie overheen. Meng met je handen zodat alle groenten bedekt zijn met een klein beetje olie. Zet een grillpan op het vuur en laat goed heet worden. Grill de groenten tot ze zwarte strepen hebben. Leg de groenten die klaar zijn in een ovenschaal in de warme oven om ze warm te houden. Leg als de groenten bijna klaar zijn de tortilla wraps in de oven om goed warm te worden. Let op dat ze niet te knapperig worden, want dan vouwen ze niet lekker meer. Je kan ze ook in de magnetron verwarmen volgens instructie op de verpakking. Meng de yoghurt met een snufje zout en peper, het komijnpoeder en de uitgeperste knoflook tot een lekker sausje. Besmeer de tortilla’s met de humus, beleg met gegrilde groenten er leg een beetje waterkers op. Serveer het yoghurtsausje erbij.

Smakelijk!!

Bron: dehippevegetarier.nl

Lees verder